妊娠時の胸焼けを抑えるには？

妊娠すると胸焼けが起きやすくなるのですが、
妊娠時の胸焼けを抑えるには一体どうすればいいのか？

こちらで説明していますので、今現在、妊娠中なんて方は、
参考にしてください。


妊娠時の胸焼けを抑えるには？

妊娠中と言うのは、大きくなるお腹に胃が圧迫されるので、
胸焼けを起こしやすくなります。

もちろん、つわりがありますので、妊娠中に胸焼けを起こすと、
大変に辛いですよね。

胸焼けを抑える対処法としては、食事を摂る前に牛乳を飲むと、
牛乳が胃の粘膜を守ってくれますので、胸焼けが軽減します。

そして、唾液ですが、胃酸を中和させてくれる作用があります。

ガムを噛むと言う行為は、唾液を分泌させてくれるので、
ガムを噛む事で、胸焼けを抑える事が出来るでしょう。

また、１回の食事の量を減らすようにして、食事の回数を多くすると、
胸焼けを抑える事が出来ます。

特に朝起きてすぐや空腹時に胸焼けが起こりやすいので、
空腹にならない為にも、飴やガムを食べるといいと思います。

ただ、妊娠している時と言うのは、体が重たいので、
横になりがちになってしまうのですが、食後に横になると、
胸焼けを起こしやすいので、食後２時間位はなるべく横に
ならないようにしましょう。

他にも、ストレスで胸焼けが起こる事もあります。

妊娠中は、特にストレスを溜めるのはよくありませんので、
ストレスを溜めない為にも、軽い散歩をしたり、
家族や友人と話したりする等して、気分転換をしてください。

そうする事で、胸焼けを抑える事が出来るでしょう。

ちなみに、リラックス効果のあるＣＤなどを聞きながら、
上半身を高くして眠ると気分が安らぐのでオススメです。

ストレスを解消させる為にもハーブやアロマ等を使い、
リラクゼーション効果を得るのもいいでしょう。

カモミール、ペパーミント、レモンバームなどのお茶は、
妊娠中でも飲む事が出来ますので、香りを楽しみながら
飲むといいかもしれませんね。

妊娠するとモルモンバランスも変わり、体調もすぐれない事もありますが、
無理をしない範囲で体を動かすようおにして、また、上手にストレスを
解消してみてください。